초등학생 비만 가정식으로 천천히

아이의 비만은 어른의 비만과 다르게 세포수의 증가로 인해 

성인이 되어서도 비만으로 지낼 가능성이 높습니다. 특히 초등학생 비만 경우에는

식습관을 개선해야합니다.

초등학생 비만 가정에서 건강한 식생활

일반적인 칼로리로 접근을 하는것이 아닌 성장기에 있는 연령이기에 온가족이

함께 먹는 제철식품으로 식사를 하는것이 괜찮습니다. 

가정 건강식단은 일반식보다는 낮은 칼로리이지만 영양소를 골고루 섭취하도록

구성이 되어있으며 과잉섭취되는 소금과 설탕을 양을 줄여놓았기에

어른에게도 아이에게도 식습관 개선에 좋기 때문입니다.

하나의 식단이 아닌 채식위주의 식단과 함께 병행하는것이 좋으며

연령별로 구성되어있는 가정식을 가끔식은 이용하는것도

풍부한 영양과 함께 편식을 점진적으로 개선해주기도 합니다.

아이일때는 특정한 음식이 아닌 5대영양소 섭취와 함께 

음식을 골고루 먹는 습관을 길들여놓으면 자연스럽게 성장에도 좋으며

그동안 비만이 되는 식습관에서 천천히 입맛이 건강식으로 개선되어 좋습니다.

식단에대해서는 [제철 가정식단표 모음] 여기를 클릭해 

살펴보시면 모든 식단의 구성원리가 가정에서 건강하게 먹도록 짜여져 있어

참고하시면 도움이 되실거랍니다. 아니면 식단에 관련된 책을 구입해서

실천하는것도 효과적입니다.