한달 다이어트 방법 칼로리순으로

기간을 한달로 정하고 살을 빼고싶은데 어떻게하면

효과적으로 뺄수있을지 한달 다이어트 방법 부탁합니다.

 

[한달 다이어트 방법 - 칼로리순에서 건강식단으로]

 

한달동안을 다이어트를 생각중이라면 적절한 운동은 기본적으로

해주시는것이 원칙이 되어야하며 무엇보다 음식을 어떻게 섭취하는가에

따라서 달라지기에 단순히 칼로리만 낮은 굶는거나 마찬가지인 식단으로는

하지 않는게 좋습니다.

 

 

당장은 살이 빠지는듯 하지만 다시금 더 찌게되는 악순환의 연속이 되기에

처음에는 하루에 사람이 꼭 섭취해야할 영양소와 함께 칼로리적인 부분에서

1500에서 1200으로 천천히 시작해서 어느정도 살이 빠진다고

느껴지면 그때는 몸무게가 아닌 체지방을 살피며

 

 

식단을 채식위주 또는 가정건강식단 위주로 해서

식습관 자체를 건강식단으로 바꾸는게 제일 좋습니다. 건강식단의 원리가

소금과 설탕섭취는 줄이고, 영양소는 골고루 칼로리는 낮게 짜여져 있기

때문이거든요.

 

 

식단에대해서는 [제철 다이어트식단 및 가정건강식단모음] 여기를 클릭해서

살펴보신다면 모든 식단의 구성원리가 가정에서 건강식단으로 먹을수 있게

짜여져 있어 도움이 되실거랍니다.