항상 강조하는 것이 영양소를 골고루 섭취해주는것이 좋다고 합니다. 균형잡힌 식단 집밥으로 챙기고 싶을때 참고하세요 균형잡힌 식단 한끼식사당 5대영양소 제철에 나오는 식재료를 이용해서 한끼당 5대영양소 섭취와 함께 소금과 설탕 섭취를 줄이는것이 괜찮습니다. 그러기 위해서는 짜여진 식단표를 활용하는 것이 좋으며 이유는 가정용 건강식단의 경우 한끼식사를 할때 균형있는 식사를 하도록 구성이 되기 때문입니다. 그렇다고해서 모든 식단표에 나온대로 다 따라하기에는 힘들기에 한번한 반찬을 다 먹을때까지 꾸준히 드셔도 상관은 없습니다. 그리고 하나의 식단만을 고집하기 보다는 연령별,채식위주등으로 병행하는 것도 효율적입니다. 가정건강식단을 구성할때는 기본적인 원리는 같기 때문에 아침은 어린이 저녁은 건강,채식,노인등으로 ..
면역력을 위해서는 균형적으로 영양을 섭취해주는것이 좋다고 많이 들어서 집에서 균형잡힌 식단 차리고 싶은데 어떻게할지 모르겠어요 [균형잡힌 식단 - 제철식으로 구성하는 가정건강식단 방식] 특별한 음식을 먹으면 좋은줄 알지만 영양은 서로가 흡수가 되도록 상호작용을 하는 부분이 있기에 항상 강조하는것이 균형적인 영양을 섭취하는게 제일 좋다입니다. 또한 제철에 나오는 식품을 이용해서 한다면 더 좋은 이유는 제철식의 특징이 그 계절에 사람에게 조금더 필요로 하는 영양을 많이 가지고 있는 장점과 맛도 좋을때이기 때문입니다. 가정건강식의 방식은 칼로리는 낮고, 5대영양소는 기본적으로 구성이 되며 소금과 설탕섭취를 줄이게 되어있기에 비만 및 성인병예방에도 효과적입니다. 그리고 연령별로 다양하게 식단을 병행해서 사용하는..
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