다이어트를 할때 무리하게 저칼로리에만 의존하다보면 몸에 무리가 많이 생깁니다. 건강하게 살빼기 하고자 한다면 집밥부터 신경쓰는게 좋습니다. 건강하게 살빼기 건강한 식사가 먼저 평생 저칼로리에만 의존해서 식사를 할것이 아니라면 천천히 그리고 확실하게 살이 빠지는 건강한 식사를 평소에 하는 식습관을 가지는게 좋으며 무엇보다 평소먹은 식사를 신진대사가 잘되는 식사로 변경하는게 괜찮습니다. 초반에는 5대영양소가 필수로 포함된 칼로리식단을 하다가 조금이라도 살이빠지면 건강식단과 채식식단을 병행하는것이 효율적입니다. 그렇다고해서 식단에 나온대로 다 챙길수는 없기에 할수있는 범위해서 실천을 하고 남은 반찬은 다 먹을때까지 먹어도 상관이 없습니다. 이유는 한끼식사시 5대영양소와 함께 설탕과 소금섭취를 줄여놓았기 때문입..
저칼로리에만 의존하다 보니 살은 일시적으로 빠지는것같은데 그만두면 다시금 돌아와서 건강하게 살빼기 무엇을 실천하면 되나여 건강하게 살빼기 평상시 먹는 음식부터 운동은 기본적으로 해주어야 합니다. 그리고 중요한것은 식사이며건강을 위해서는 식습관 자체를 건강한쪽으로 길들이는것이필요하기에 가정에서 식사를 건강식으로 하는것이 이롭습니다. 초기에는 영양소가 골고루 들어있는 칼로리식사를 하지만 살이 조금 빠지게 되면 그 이후로는 가정건강식과 채식식단을 병행하면서식사를 하는것이 운동과 함께 살이 빠지는게 괜찮습니다. 가정건강식의 원리가 일반식보다는 칼로리는 낮지만, 몸에 필요한 영양소가골고루 들어있고, 씹은 욕구를 충족해주면서 과잉섭취로 일어나는설탕과 소름을 줄여놓았기에 비만 및 성인병예방에도 좋기 때문입니다. 식단..
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