티스토리 뷰

한해가 시작되면서 이번에는 건강한 생활을 위해 처음부터

집에서 건강하게 먹을수 있는 1월 식단표 구성하는것 조언 바랍니다.



1월 식단표 가정식으로 건강하게 챙겨먹기



식단이라는 것이 하나의 식단표로만 참고하는 것이 아닌 연령별,채식,온가족 건강식단

등을 병행하면서 식사를 구성하는것이 훨씬 괜찮습니다. 또한 기본적으로 

가정에서 식사를 차릴때는 5대영양소와 함께 과잉적으로 섭취하게 되는

설탕과 소금을 줄이는것이 좋으며 일반식보다는 약간 칼로리는 낮는것이

성인병 및 비만을 예방하는데 좋습니다. 



건강을 위해서는 제철음식 위주로 섭취를 하는것이 좋다는 것은

누구나 알고 있는 사실입니다. 이유는 제철에 나오는 식품은 그 계절

사람의 몸에 필요로 하는 영양소를 많이 가지고 있으며

맛도 좋을때 입니다. 



하지만 계절마다 제철식품의 종류가 많을때도 있고, 적을때도 있으므로

되도록이면 제철에 나오는 식품으로 식사를 하는것 또한 가족의 건강을

지키는데 괜찮습니다.



식단은 [제철 가정건강식단표 모음] 여기를 클릭해 

살펴보시면 가정에서 건강하게 섭취하도록 식단이 짜여져있어

참고해서 식사를 차리면 도움이 되실거랍니다.




Total
Today
Yesterday